Sötét

A dagadt kamionos 1-2 hét. 

Feliratkozás
Megtekintés 67 E
97% 651 18

Az edzésem követheted blog formájában is fotókkal, kalóriára
számolva:
www.st22-lacika.hu/article/2019-a-cel-adott
00:00 Bevezető
00:41 Felszerelés: Óra
01:00 Pulzusszám alap edzés
01:36 Póló, nadrág futócipő
02:10 Célkitűzés, nadrágpróba!!!
03:19 Mérlegelés!!!
03:30 Deréktámasztó öv
04:08 1.Nap
05:30 2.Nap
-runkeeper telefonra. ezzel mérem a távot-
09:38 3.Nap
-milyen vitaminokat eszek minden nap?-
14:56 4.Nap
18:13 5.Nap
-paprikás krumpli kolbásszal???- igen, az.
24:27 6. 7. Nap. Passau;)
27:45 8.Nap
32:04 8.nap záró
33:40 Saláta recept! Prevost saláta.
-most csak elmondom-
35:50 9.Nap
-ez gyenge futás volt:(-
40:50 10.Nap
43:48 11.Nap
-grill csirke-
51:05 12.Nap
53:08 13.Nap
-csalónap! Mit jelent?-
55:37 14.Nap
58:45 Mérlegelés!!!
-2,6 kg
59:04 Nadrágpróba!!!
Életmód könyv októbertől ismét kapható bővített formában
www.tobbmintkamionos.hu/

Autók és más járművek

Közzététel:

 

2019.szept.11.

Megosztás:

Megosztás:

Letöltés:

Betöltés.....

Hozzáadás:

Kedvencek
Megnézendő videók
Megjegyzés 100   
miklos golovics
miklos golovics 11 hónapja
Tud valaki segíteni hogy Lacika milyen appot használ a futashoz?
Coffee Break
Coffee Break Évvel
kávét lehet inni?
Ádám Horváth
Hali! Nagyon jó volt, köszönjük ezt a tanulságos videót! Nagyon király!
Foot Studio Reboot
Morriseyből kamionsofőr lett?
liteoner
liteoner Évvel
2:44 rendszeres problema nekem is. Dieta = salata turmix + koplalas, aztan csodalkoznak, hogy par honapra ra visszaugrik az osszes kilo meg meg egy kicsi. Inkabb egyel kicsit tobbet, de legyen fenntarthato a dolog.
Patkás Krisztián
Udv mindenkinek! Egesz veletlenul ugy jott ki a lepes hogy um. egymast fogjuk motivalni Lacikaval :D Igaz ami igaz, esetemben kevesebb kilo szaladt fel a rovidebb kenyszerpihenonek hala, azt pedig leguti vacakolas okozta. Na de az egeszseg az elso, a tobbi majd megoldodik, fog ez menni ;)
Bergeron X
Bergeron X Évvel
Tele bújtatott reklámokkal, még a pólón is a kapszula gyártója, elején közben mindig. Ha nincs jelölve hogy szponzorált videó jöhet a dá dá a hivataltól.
st22lacika
st22lacika Évvel
4et vettem
Bergeron X
Bergeron X Évvel
Amit észrevettem három különböző pólójuk volt rajtad. Sok sikert a kitűzött célhoz.
st22lacika
st22lacika Évvel
@Bergeron X én tudom mi a reklám:) de itt nem volt reklám:) ezért mondtam azt, hogy ha asics van full rajtam akkor is írtad volna? csak azért volt rajtam ez a póló mert pamut pólón látványos az izzadás. A következő részben lesz Spar, norbi update stb... akkor az is reklám? Én ilyen vagyok. Más nem mond be cégneveket mert nem adtak pénzt én meg igen. Én nem azért használok valamit mert azért fizettek. Ha fizetnek valamiért azt kiírom, lásd kamionos kütyük videó. Szponzorra szükség van, de ki hogy szerez. Lehet így is. Nézd, ingyen bemondtam, mert tetszik amit árultok, ez lett belőle. Mit szólnátok egy közös munkához? Erre jön egy ilyen vagy olyan válasz. Erre mondják, már letett valamit az asztalra. De mondok neked mást. Tomtom. Szerintem Magyarországon a legnagyobb rajongójuk vagyok. Tudod mit kaptam tőlük? Átbasz.st. Amikor kértem hogy 4 év ingyen reklám után nem adnának valamit. Kaptam, az előbb említett hülyítést.Ez van. Tudom sok youtuber az anyját eladná egy reklámért, én nem. Ha azért kapok valamit mert szívből hiszem hogy jó, akkor mindenki nyer vele. Eddig a convoy volt a legkorrektebb velem!
Bergeron X
Bergeron X Évvel
Ha kapsz adott cégtől bármit ingyen, vagy akár ár csökkentve, az már szponzorált tartalom, tehát reklám, és jelezni kell. Pont most volt nemrég hogy videósokat figyelmeztettek nem jelzett reklám miatt, hogy legközelebb jön a bírság. Nincs gond a reklámmal a te döntésed, de illik jelezni hogy reklám, szponzorált tartalom. Nem nagy kaland van egy négyzet ami be kell pipálni a videó beállításainál, és az elején kiírja.
st22lacika
st22lacika Évvel
látom szakértő vagy:) ha van szerződésed egy céggel, pénzt kapsz tőlük, azt úgy hívják reklám, szponzorált tartalom. Azt ki kell írni. Ha én ugy gondolom, hogy használom egy cég termékét mert azzal szimpatizálok az ingyen reklám esetleg barterba kapok tőlük terméket azt nem kell kiírni. Nálam rengeteg ilyen van, mondhatni hülye vagyok de engem ez nem érdekel. Nem a pénzért fogok valakit valamit bemutatni ha nekem bejött ott van. Lásd scania, opel iphone szerinted akkor mindenki fizessen mert ott van? MIvel bejött a hideg és egyre jobbak ráma régi futóruháim, így asics ban edzek. majd írok nekik, adjanak reklám pénzt mert a dagadt kamionos kocog a tiszaparton:)))
Attila P
Attila P Évvel
Szerintem egy fogyás után nagyon fontos az eredmények megőrzése. Simán lehet utána folytatni a kalória számolást, ez tényleg egy nagyon eredményes stratégia. Plusz kell az állandó kontroll a mérlegen naponta vagy pár naponta. Kb. 5 kiló fogyás után én beiktatok egy súlyhatárt (most 82-83 kiló), amit semmilyen körülmények között nem szabad átlépni. Mert megőrízni a súlyt sokkal könnyebb mint pár hónap nemtörődöm élet után leadni a kilókat (főleg a Karácsony körüli hetek a legrizikósabbak). Az a lényeg hogy sport is legyen. Akár napi fél óra ha csak annyi fér bele, de legyen.
Dávid Orsós
Ez igen Lászlo. Le a kalappal elötted hogy lassan 40 éves leszel (persze ne vedd sértésnek ) és még igy is képes vagy sportolni tenni az egészségedért és azért hogy jobban érezd magad a börödben csak igy tovább. Én fel nézek rád és ha valakiről akkor rólad lehet példát venni akárki akármit mond ez így van ja és egyébként eggyáltalán nem vagy nagyon kövér vagy nagyon tul súlyos az eggyik osztálytársam 14 éves és 150 kg
Károly Szabó
Szia Lacika, Nagyon kiraly lett a vidi! En egy dolgot nem ertek csak, hpgy miota foglalkozol a taplalkozassal is, mint vlog, szinte csak a kaloriaosszetetelre koncentralsz, nem pedig a makronutriens osszetetelre es csak mellekesen megemlitve, hogy az, mennyi kaloriat tesz ki. Te ezt nagyon jol tudod, meg valoszinuleg emlitetted is mar korabban, nem emlekszem, de a laikusokat siman megtevesztheti, hogy ergo az osszetetelt annyira ne figyeljek, csak a "Brennwert😃"-re koncentraljanak. Ezt leszamitva, az olyan csatornak miatt, mint a Tied pl, nincs TV-m, hiaba fizetem a TV-adot. 😃 Keves olyan zuga maradt meg a youtubenam, aki ennyire, szinte teljesen nonprofit alapon, tenylegesen csak segiteni akarjon, vagy igenyes tartalmat kinaljon. Remelem meg sokaig lathatunk, jo egeszseget es rengeteg sikert es megbizast kivanok a vallalkozasodhoz. 😊 (Ja, es koszi a multkori videot, hatalmas vagy 😃)
Ape and Essence
Másik irányba nem fogsz futni Laci?:D
Warrior48
Warrior48 Évvel
am, én 4.hónapja vega és sztem attól tudsz fogyni, ha akár 1 nap 1-2 vagy 1 hétig kipróbálod már jobb vagy , mint az átlag "húsevő magyar"
Warrior48
Warrior48 Évvel
ja és a testsúlyodhoz mérten, a folyadék, 3-5-4 liter víz!!
Bálint Balassa
kitartás Laci így tovább! Remélem figyelsz a folyadék bevitelre. Nekem sokat segített a fogyásban nem csak azért mert kicsit csökkentette az éhséget hanem az anyagcserén, sejt szinten is segített kicsit mozgásban tartotta a rendszer keringést. Továbbra is sok sikert. szia
Rózsa Sándor
Szia Laci! Szerinted 34-es gatyából "át lehet fogyni" 31esbe?
Martin Fülöp
Szia Laci Lehet tudni hogy milyen telefont veszel?
Rafael Hajdú
Csórikám,rendesen sajnállak Lackó mikor méssz felfelé. De le a kalappal előtted,megmutatod honnan indulsz,és szerintem olyan 95 kiloig lenyomod ;)
ákos papp
ákos papp Évvel
Gratulálok csak így tovább sok sikert!
János Andó
János Andó Évvel
11:49 vizes lett a kamera!
Warrior48
Warrior48 Évvel
uhh 110, az sok bár ha 190 vagy akkor nem vészes..
Warrior48
Warrior48 Évvel
@st22lacika még akár lehetsz is izmos!!
st22lacika
st22lacika Évvel
sok a 110 mert nem vagyok izomos, amugy 194 cm vagyok
Warrior48
Warrior48 Évvel
am a Gymbeam gondolom téged nem szponzorál, engem szponzoralhatna, tervezem is meg tavaly előtt venni egy edző táskát, am sok sikert én nekem 12 km volt a max 3 éve, 2017be meg 5km heti 1-2x 1 éven át hidegbe, melegbe..
Theworthsearcher
Nagyon helyes a feleséged. ;) Kedves személyiség lehet. Ilyen dokinéni típus, aki vlgtelenül kedves, és szereti a gyerekeket. ;) Neked pedig sok sikert az életmódváltáshoz! (A cola nem igazán egészséges. :-( )
Tibor Sándor
Laci hasznalj garmint vagy polarist!
st22lacika
st22lacika Évvel
korábban polart használtam, lehet visszatérek rá:)
sylardcomfull
*Sajnos egy magányos ember szenvedését látom . . .*
st22lacika
st22lacika Évvel
magányos?:))) mert egyedül szeretek edzeni?:) én nagyon szeretek magamban lenni;)
Arnold Jobbagy
Nekem ez nagyon gyors.Nem vagyok szakértő,de nem ajánlott a hirtelen fogyás.Egyébként pont ennyi vagyok én is most.115.kéne leadnom,de világ életemben utáltam a futást...nem tudom mit kéne helyette.
Balambér Kovács
Ha tanács mit csinálj. Először is nézd át a táplálkozásod írd fel mondjuk 1 hónapig mikor mit ettél ittál. Mit kellene ebből elhagyni egyszerű dolgod van ha nagyüzemben eszel iszol édességet kóla jégkrém süti nasi stb. Ezeket kiveszed a kajádból nagyrészt lehet máris fogyni kezdesz szép lassan. Sok zöldség, sok gyümölcs kevesebb agyoncukrozott cucc. Aztán elkezdhetsz figyelni a fehérje zsír szénhidrát arányra az a normál napi bevitel közelében legyen . Valószínű ha csak ennyit csinálsz szép lassan le fogsz menni 100 kiló alá. Ha még mellette esetleg egy napi gimnasztikát csinálsz 10 percben átmozgatod magad és gyalogolsz egy kicsit autózás helyett akkor le fog esni rólag a nadrág. :) Mindenféle pulzus magasan tartás nélkül. Ilyen súllyal ne kezdj el futni semmiképpen akárhány éves vagy maximum úszni ahol nem terheled a gerinced , ízületeid.
Balambér Kovács
Pl nekem a legfőbb sportom a horgászat. Nem azért választottam mert fogyókúra láz kitört rajtam időlegesen. :) Hanem azért mert imádok horgászni gyerekkorom óta. Az a horgásznadrág amit már felnőttként vettem kb 20 éve katonai gyakorló az jó volt 2x évesen is és 40 x évesen is. Ez úgy nagyjából normális. Ezt neked kell kialakítani étrend és mozgás ami szimpatikus saját magadra szabva. De azt ne csináld koplalsz és futsz pár hónapig és utána 90-ról felmész 125-re a 115 helyett mert abba is hagytad. Akkor inkább menj el a kocsmába sörözni sokkal hasznosabb lesz. :)
Balambér Kovács
Először is olyan mozgást és táplálkozást válassz amit el tudsz képzelni tartósan. Nem csak amíg leadsz x kilót hanem életvitelszerűen évtizedekre. Mert ezzel el tudod kerülni a testsúlyod 20-30%-os ingadozását néhány hónap év alatt fel le. Leadod visszahízod , kevés károsabb dolog létezik ennél és az emberek nagyüzemben csinálják. Hirtelen rájuk jön most kövérek leadnak nagy szenvedéssel 20 kilót, 1-2 év vagy néhány hónap múlva újra 20 kilóval kövérebbek. Nagyon káros hullámvasút ennél az is jobb ha végig 115 vagy .
st22lacika
st22lacika Évvel
nem gyors ez, heti 1 kg az tökéletes. bármit mozoghatsz helyett, amivel eléred a helyes pulzus tartományt. nekem ez 120-150 között van. Bicikli, kajak, túrázás, gyors gyaloglás, futás, aerobik, de tényleg lehet bármi akár fallabda vagy tenisz is. töm mindegy csak mozogj:)
Daniel P.
Daniel P. Évvel
Szalay Isti felkészül 😉
johnnyhun1
johnnyhun1 Évvel
laci, mikor fogsz konditerembe járni?
st22lacika
st22lacika Évvel
jártam, de a két műfaj annyira nem egyforma étkezést kíván hogy egyenlőre hagytam. fogyni és izmot növelni egyszerre nem lehet. ha súlyzós edzésre étkezem, akkor több ch kell meg fehérje, a kardió edzéshez mint látható jóval kevesebb anyag is elegendő. Eljártam, de volt hogy alig bírtam el a 20 kg-os súlyt. annak semmi értelme. előbb fogyok.
Tiger1981
Tiger1981 Évvel
Hali Laci! Ment a Like! Sok sikert a fogyáshoz! Járj szerencsével!
MrJambor79
MrJambor79 Évvel
Szia Lacika. Köszönöm a videót,sok kitartást és egészséget kívánok neked!!!
Nem Youtuber
Nem Youtuber Évvel
Őszinte és korrekt videó!mint a többi is! Picit kiegészíteném! A mellkas szenzoros pulzusmérők pontosabbak.Sajnos pár csuklós órát már én is kipróbáltam és borzalmas miket mérnek. A sports tracker app nekem bevált,igaz én már jó ideje bringázok,de egy jobb melkasi pánttal össze pároztatva a telefont,nem kell órára költeni. A másik észrevétel és személyes tapasztalat,hogy nagyon sok gond volt otthon a bokámmal és a térdemmel is.sport orvos,zselés talpbetétek,majd elmentem csináltatni egy egyedit amit egy ismerős csinált.Nem volt jó egyik sem! Németországban elmentem Inzellben a Gambs-hoz (az öreg nagyon profi,híres sportolók is járnak hozzá)és ott csináltattam egyet,mert ismerős is hasonló "cipőben " járt.gondoltam adok az öregnek egy esélyt. Pár nap alatt megszűnt az ő betétje után a térd és a boka fájásom is.Évente a német betegbiztosító 2 párt támogat,de valamennyi önrészt be kell fizetni,csak a dokinak jót kell felírni,mert van a sima,meg a másik.az a jó ami szintetikus szivacs és parafa sarkú,ez a drágább egyébként.De bőségesen megéri,még ha méregdrágán zsebből is kellene kicsengetni! napi szinten 8-10 órát dolgozok,betonon mászkálok és semmi bajom,szóval nekem nagyon bevált! 3-4 éve járok oda :) .Megyek is a dokihoz,fel kell íratni :D :D megint. Tovvábbi sok sikert és kitartást!Bad Reichenhall mellől.
Nem Youtuber
Nem Youtuber Évvel
@Dávid Kiripolsky cipész és ortopéd. Ott van a postánál az olasz fagyizó mögött! Ha pedig jó burgerezőt keresel a fő utca végén van a cury alm 😉. Nekem az összes kísérletezés után az öreg szaki betétje szüntette meg a térd és boka problémám is. Ne tuddmeg mi mindent kipróbáltam....
Dávid Kiripolsky
Időszakosan a bokámmal van gondom. Ha úgy tartja el kezd fájni , de olyan szinten, hogy a járás is nehéz, majd eltűnik pár nap után fokozatosan. Említetted, Inzell-t történetesen ott Lakom/ a szomszédban pedig dolgozom, nem tudtam, hogy ilyen elismert doki van ott, szerintem felkeresem.
Adrián Szabó
Szia Laci! A napokban felborult egy kamion aminek a tetején hasonlol embléba volt a tetején, bár ezzeken a képeken nem látszik!112press.hu/hirek/reszletek/scania_kamion_borult_arokba_csempeszkopacsnal/ Válaszod köszönöm.
jóvanaz úgy
spar az új támogató ? :D
st22lacika
st22lacika Évvel
nem, sajnos, de ha nem mondom el hol vettem, akkor ebből állnak a kommentek. nem minden reklám ami annak tűnik. de lehet én vagyok hülye hogy nem keresem meg őket.
Robert Kiraly
Tultoltuk Belaim...Ez nem az amibe kezdtel Laszlo
st22lacika
st22lacika Évvel
miért is? a csatorna egyik fő témája mindig is az edzés volt, a kalóriaszámlálás, az étkezés. ezért szálltam ki a kamionból hogy a régi énemre edzem fel magam. tudni kell kiszállni és a családra ill. az egészségre figyelni. most jött el az ideje. sajnos a kamionban a sérülés után nem tudtam a sok teendő miatt erre koncentrálni annyira hogy sikeres legyen.
Ivo nagy
Ivo nagy Évvel
Milyen pulzussal futsz??? mennyi a határérték? 130-150között?
st22lacika
st22lacika Évvel
120-150 között tartom. ha teljesítményt akarok növelni, akkor 150 felett. a mostani tempókkal 6:20-nál járok 148-150 szokott lenni.
Ehment Emir
Ehment Emir Évvel
Tiszteletem Laci bá'. Hogyan készül a videó? Ilyenkor veled együtt fut valaki, vagy magad készíted egyedül? Kéne erről egy távoli videó, hogy kiderüljön a titok, te tartod a videót, valaki segít, drónfelvétel vagy kis zöld ufonauták röpülnek előtted és ők videóznak?
st22lacika
st22lacika Évvel
szia. én tartom a kamerát:)
Kalle Blomkvist
Ja, azt írtad, hogy hány kalória alatt akarsz maradni egy nap?
st22lacika
st22lacika Évvel
napi - 1500-2000 a cél. de nagyon fontos, hogy éhezés nélkül. Így heti 1 kg kényelmesen le is megy. ugye -9000 kalória jelent -1kg-t
Kalle Blomkvist
Laci, imádom a videóidat. Szerintem súlyzós edzést is beiktathatnál, hogy kerekedjen is valami a zsír alatt. :)
Krisztian Omboli
Hatalmas ember!
Gábor Kovács
Szia Laci! Minden tiszteletem a munkádért, és sok sikert kívánok hozzá! A figyelmedbe ajánlanám futáshoz a Samsung Health alkalmazást, magyar is, meg okosabb is szerintem, mint a Runkeeper. (Nem csak Samsungon fut, én Asuson használom). Illetve amire felkaptam a fejem az egy számmal nagyobb cipő. Az én tapasztalatom az, hogy praktikusabb a fél számmal nagyobb méret, jobban tartja a lábad. Bár én terepen futok, ott ez jobban számít, mint aszfalton :P Még egyszer sok sikert és kitartást az edzéshez és a munkához! (UI: Csak hogy lásd kik nézik a videód: csak B-s jogsim van, és soha nem is leszek kamionos... :D )
st22lacika
st22lacika Évvel
szia! köszönöm:) nekem bevált az 1 számmal nagyobb;)
Violet Miller
Szerintem veszélyes, amit csinálsz, pulzusmérő ide, vagy oda. Lassan erőteljesen sétálva szabad csak elkezdeni. Már nem vagy 20 éves, az idegeidet megviselte a kamionozás, a sok hülye, ezért muszáj lenne kicsit visszafogni....ez akár infarktushoz is vezethet. ERIC BERG tanácsa az, hurun.info/to/vide/la1hpoWAuXO5qs0.html, szóval ERIC BERG szerint nem szabad elkezdeni csak lassú vagy nálad gyors tempójú sétával. Attól nem fog a zsír leolvadni, hogy lassan rosszul leszel. Az alvás nagyon fontos és a séta, mert az pihenteti az idegrendszert. Legalább egy hét sétálnod kéne, az megnyugtatná az idegrendszered és utána sportolgatni. Ugyanis látszik, hogy idegileg, lelkileg, testileg ki vagy merülve. Ez így veszélyes és értelmetlen. Nem akarsz abból a szép feleségedből özvegyet csinálni?
st22lacika
st22lacika Évvel
az én idegrendszerem hidd el nagyon stabil és nagyon rendben van:))) én érzésre edzek, azért ez kialakul egy idő után. nincs túl erőltetve, hisz a fogyás nem arról szól, hogy szétszakadok. edzek, fáradjak el, de nem kell megszakadni, majd eljön annak is az ideje;)
Marcsi Szabone
Gratulálok Lacikám, nagyszerű eredmény! Szívből örülök, hogy Bene Máté anyagát sikerült megszerezned! Említetted az édesburgonyát / batátát. Én teljesen véletlenül akadtam rá. Meghámozás után 3-4 mm vastagságú karikákra szeletelem, tepsibe sütőpapírra helyezem, nagyon "halványan" megkenem vajjal /így nem szárad ki/ és Provencei fűszerrel megszórom. Közepes lángon addig sütöm, amíg megpuhul, kicsit megpirul a széle. Egy esetben véletlenül vékonyabbra sikerült szeletelnem és chips lett belőle :D No azt pillanatok alatt "betermelte" a kis családom :D Egy próbát megér, ha gondolod, készítsd el ! További sikeres edzést, sok erőt, jó egészséget kívánok!
Levente Pap
Levente Pap Évvel
Lacika nem értek hozzá és nem értem, elmagyaráznád( vagy estleg más aki tudja) hogy a pulzus szám azt miért fontos és miért pont 150?
st22lacika
st22lacika Évvel
ahogy korábban írták, be kell méretni ha pontosat akarsz. a 150 feletti tartományban inkább teljesítményt növelsz, míg 150 alatt de 120 felett kardió mozgás, így inkább fogysz. értelem szerűen nagyobb távot bírsz megtenni, nő az állóképességed, de fogsz is. erre mondják lásd a maratonistákat, vékonyak, a sprinterek izmosak.
Gellért Hollosy
Mindennap elmondhatod. I did it azaz megcsináltam. Ez a legjobb motiváló erő. A súly szép lassan lemegy majd. Türelem és kitartás Hajrá
Vaka Pál
Vaka Pál Évvel
A nyírfa cukornál érdemes megemlíteni hogy aki először eszi, vagy nem rendszeresen az maradjon wc közelben mert bajok lehetnek :D Konkrétan hashajtóként viselkedik. Ha az ember megszokta akkor nincs gond :D
st22lacika
st22lacika Évvel
nekem nem volt vele gondom, bár igaz nem ma volt hogy átálltam a sima cukorról.
Daniel Dobak
Daniel Dobak Évvel
Hi, nice work and great video. Keep it up.
Roland Őszi
Roland Őszi Évvel
Szia Laci! Én nagyon Tisztelek mindig igényes videó! Nagyon motiválsz engem! A motivációd miatt kezdtem el edzeni
Újfalvi Lajos
Tanítani kéne ... Annyira motiválók a videóid!
Ro Ta
Ro Ta Évvel
laca az edzésmódszered elavult,kezdésnek jó,minden kis mozgás hasznos DE ezt majd még tervezd át. a talpbetétet dobd ki! hagyd erősödjön az ízület,ín és izom,eleinte úgyis keveset fogsz futni.
st22lacika
st22lacika Évvel
nekem tökéletes a pulzusszám alapú edzés se versenyre se világbajnokságra nem készülök, csak élvezem a percet mikor edzek:) a talpbetétet eszem ágában nincs kidobni, eddig nem volt, de most érzem mennyire fain és hasznos.
Lajos Kutas
Lajos Kutas Évvel
110 kiló környékén azért óvatosan a futással, vigyázz a lábaidra László :-)
Tamás Horváth
Csak így tovább gratula. Sok sikert az edzéshez. 😎
Viktor Vik
Viktor Vik Évvel
a sliccc azé nem ment főő me nagy a szerszám foglyuk rá ;)
Daredevil19790921
Gratulálok Laci! Sok sikert kívánok a fogyáshoz nekem is hamarosan aktuális lesz a fogyás
Tilk
Tilk Évvel
Szia. Mitöl híztál el? Én ahogy eddig értettem, mindig odafigyeltél az ételedre és figyeltél hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát vidd be, és ne többet.
st22lacika
st22lacika Évvel
mivel feledzettem magam egykor a heti 50 km távra, kellett a kalória hisz fogyni nem akartam ekkor kb napi 4000 kalóriát toltam, szinte minden ettem már. Addig nem is volt gond míg edzettem. jött a sérülésem, a gyomrom kitágulva meg ugye megszoktam hogy eszek keményen, így nem tudtam leállni. nem gyógyultam, a munka egyre több lett, fülkelakó lettem alig mozdultam ki. igy feljött bőven 117,4 el mérlegeltem július elején sajnos. erre mondják a jóból is megárt a sok, + hízékony vagyok. de inkább csak a kevés mozgás sok kaja okozta.
Ehment Emir
Ehment Emir Évvel
Tiszteletem Laci bá'! Nagyon látványos a fogyás, mert 03:19 -nél még 113,4 kg látszik a kijelzőn de 04:13 -kor már 103,4 hangzik el. Szerintem ez az 56 másodperc alatti 10 kg-os fogyás világrekord érdemes a Guinness rekord címre. Tiszteletet parancsol. További sok sikeres Guinness rekordot kívánok: Imrebá
st22lacika
st22lacika Évvel
hibázni emberi dolog:) félremondtam:)
Gordon Gréczi
Aaaa még mindig nagy király vagy ! Csak így tovább, kitartást erőt egészséget Üdvözlet nemetorszagbol Ulm mellől:)
Molnar Riki
Molnar Riki Évvel
Na kamionos nebulók nézzétek csak😂🤣.nagy csalódas er benneteket majd
Gábor Csaba Nagy
Csak úgy tovább Laci! Várjuk a fejleményeket!
Tamás Boros
Tamás Boros Évvel
Sok sikert Laci, ez a videó nagyon motiváló!👍
Fradizsolt1899
Sprintelj, ez a titka, nézd meg Tari Ádám videóját!
MrSarlovagas
MrSarlovagas Évvel
Ajánlok egy rendes Garmin sportórát. A csuklón mért pulzus nem túl pontos, a pulzusmérő pánt sokkal közelebb áll a valósághoz. Kitartást!
MrSarlovagas
MrSarlovagas Évvel
@st22lacika A polar is nagyon jó!
st22lacika
st22lacika Évvel
MrSarlovagas ha nem ezt hordom akkor polár :)
Otto
Otto Évvel
Szia, Torzserositesre hasonlo osszetetelu edzest ajanlok: hurun.info/to/vide/q2uS04SupWjZsq8.html
Gyula Torda
Gyula Torda Évvel
Szia minden elismerésem,sok sikert kitartást. :)
Ferenc Lénárt
Gratulálok szép munka csak igy tovább :)
Levente Molnár
Ez a videó a hol készült? Mármint a töltés része
st22lacika
st22lacika Évvel
Levente Molnár ibrány tiszabercel között
zsolt forgács
Szia Laci. AZ ÚJ MERCEDES ACTROS 2019 MODEL .mikor lesz videó
gericopter
gericopter Évvel
Ügyi vagy " dagionos " :D
st22lacika
st22lacika Évvel
gericopter :)
kaszas5
kaszas5 Évvel
Laci ez így nem pontos !!! Sajnos ezt ha nagyon precíz akarsz lenni akkor sajna el kell menni bemérni a pulzusodat ! Ha van olyan ember akinek 167 a max pulzusa akkor a 150 nem az a szint ami neki jó ! Szóval ez fullra saját magához mérve kell !!!! szerkesztés : mert legyen megoldás is ha nem mész orvoshoz akkor , biciklivel futással bármivel dobnak fel , nyomod mint az állat percenként szépen erősítést és megnézed meddig tudsz menni és ahol már nem bírod megnézed a pulzusod és onnan szam9lsz vissza olyan 50-60 % ön kell menni kb ha aerob munkát akarsz csinálni .
kaszas5
kaszas5 Évvel
@st22lacika Én csak jeleztem , hogy amit mondasz , pulzus számot, az mindenkinek egyéni :) de ÁTLAGBAN nem rossz a Zóna amit mondasz. de amugy ha max 183 a pulzusod , lehet neked is kicsit lejebbkéne első 2 hétbe menni mert most akkor azt jelenti , hogy 80% vagy a felett dolgozol... lehet alacsonyabb intenzitás melett nagyobb tartományban kéne menni inkább 45-50 perc alacsonyabb szinten. Meg egy jó tanács én is Sérves , vagyok. próbálj meg nem betonon futni.... nagyon rossz. illetve minden edzés futás után , nyújtsd le a derekad.. További Szép napot És kitartást!!!
st22lacika
st22lacika Évvel
kaszas5 szia! Nekem 183 szokott lenni a max séta közben 90 bicikli könnyedén 105 kocogas 150 ig 130tol
Gamerr96
Gamerr96 Évvel
Amúgy a reggeli étkezés pedig fontos. Ha jól tudom az anyagcserét is gyorsítja.
Gamerr96
Gamerr96 Évvel
@Kalle Blomkvist Igen, de viszont fehérje bevitel kell, mert ha nem eszel fehérjét, akkor a szervezeted nem a zsírt fogja felhasználni, hanem az izmokat.
Kalle Blomkvist
Ha fogyás a cél, akkor hatékonyabb mivel nincs szénhidrát tartalék amit bevethetne a szervezet és egyből a zsírhoz nyúl. Így szoktak kardiózni a testépítők is, amikor le kell adni a zsírjukat.
Gamerr96
Gamerr96 Évvel
4:32 Azthittem hirtelen, hogy a 𝓙𝓲𝓶 𝓑𝓮𝓪𝓶 -nek. 😂
g4b3_28
g4b3_28 Évvel
Tisztelet Lacika! 👍 Viszont továbbra sem értem, hogy ha rossz a derekad akkor miért futsz? Bringázással ugyanúgy lehet fogyni. 1-1,5 óra alatt simán megvan a 20-30 km magas pulzusszámmal és ott végig ülsz. Nekem is vannak bajok a derekammal, orvos ismerősöm mondta, hogy bármit csinálhatok (gyorsgyaloglás, mittudomén, tollaslabda) csak ne fussak mert szétb@&om az gerincem meg az izületeimet. Idén nyáron csak bringázással fogytam 3 kg-t (78-ról 75-re) és nem számoltam a kalóriákat, azt és annyit ettem, mint mindig + rengeteg gyümölcsöt. Ha számoltam volna, lehet dupla annyi ment volna le de nem fogyni akartam, csak egy kicsit jobban érezni magam a bőrömben. További sok sikert és kitartást!
st22lacika
st22lacika Évvel
g4b3_28 jó a bicikli is júliusban 300km t tekertem de vonz a futás szeretek futni de tekerni is fogok:)
koczant
koczant Évvel
Hát ez hatalmas ahogy mindezt előadod! Várom a folytatást! Én is kezdek ma egy csalónappal!😁
Kovács Máté
Szia, a motivációddal fogytam több mint 20kg-t, 8 visszajött, mert elhagytam magam, de nagyon megbántam és visszatérek! Nagyon köszönöm!
Lilang Lilang
Egy két tipp: Pennyben szokott lenni kerámia serpenyő 1200-1700ft mérettől függően, a legjobb. A palacsintát azóta zsiradék nélkül sütöm (a tésztába sem teszek semmi zsiradékot). A tojás rántottát is ebben a serpenyőben készítem zsiradék nélkül, víz, só, bele a hagyma elfő a víz megpuhul a hagyma mehet rá a tojás, nem fog leragadni. Pörköltnél szintén a vízben főzöm meg a hagymát, sózom, piros paprika, paradicsom, paprika, ahogy megfőtt turmix szép sűrű lesz a szaft, a paprikás krumplinál is turmix van így az is sűrű. Tény, hogy egy házi zsírral elkészített pörkölt ízesebb mint ha vízzel főzöd a hagymát, de ha kalória számolás van (nálunk is megy), akkor simán beáldozod a zsírt.
Martin Musil
Martin Musil Évvel
Naučte se výslovnost Please set your subtitles there videos I like but I don't know your language I'm from Czech.
János
János Évvel
I am from magyarország
István Gosztonyi
Képes voltán kijönni az ibrányi Tisza töltéshez ?A legjobb hely ,nulla forgalom,tökéletes környezet.
st22lacika
st22lacika Évvel
már Ibrányi vagyok:)
PeTyA Csáky
PeTyA Csáky Évvel
Már önmagában az őszinteséged is motiváló! KItartás, további sok sikert!
Gábor Gajdos
Kérlek,olvasd el!Teljes kiőrlés,az átverés.www.goldengranet.com/hu/a-kovasz-pozitiv-hatasai-az-egeszsegre-avagy-miert-elonyos-a-kenyerkeszitesben-b75/
johnieetubb
johnieetubb Évvel
Pedig a reggeli fontos :-)
Zoltán Rokonál
Sok sikert Laci !
f vojko
f vojko Évvel
gusztusos az a cukkinis tojás Lacika, én is megcsinálom:) Sok sikert az életmódváltáshoz!
Mansi
Mansi Évvel
Hajrá Lacika! Kellemes elfáradást a sportoláshoz ;)
TheReal Damisz
Nagyon szép teljesítmény gratula! A címtől es 59:54-nél beszakadtam🤣
Rozsonits László
Én kidobtam a Verzát, egy kalap ... volt, össze vissza mutatta a pulzust, ha éppen mutatta. Most 4-es apple watch -ot használok, semmi gond. A hivatalos válasz az volt azért nem méri jól mert ez csak egy ösztönző rendszer. Soha ne bízd rá a pulzust erre a ......ra, az életed függ tőle.
st22lacika
st22lacika Évvel
Rozsonits László valobaban nem egy stabil óra de én ahogy mondod pont ösztönöznek vettem😁 reklámozni nem fogom szerintem az Apple se jobb max drágább jóval ;) anno polart használtam az jó volt
gregorybalint
azt azert tegyuk hozza, hogy a pulzus tartomany nem ugyanaz mindenkinel. Aki pulzus kontrollal akar belevagni, az meresse be laktat vizsgalattal, hogy mik a tartomanyai
István Papp
István Papp Évvel
Üdv Lacika, Te, nem vagy kövér,!!!!
Violet Miller
hát a feleségével készült fotó alapján el van hízva. Nem kell ahhoz 9 hónapos terhes SÖRHAS, hogy valaki túlsúlyos legyen.
Bence Kolozsi
Szia Laci! Mi a véleményed a Norbi Update termékekről, érdemes azokkal diétázni?
Mihály Dávida
Én is pont ezt szerettem volna megkérdezni. Párom szokott néha neha egy két terméket vásárolni. Sajnos olyan negatív és pozitív vélemény van a Norbi-s cuccokról, ember legyen a talpán aki el tudja dönteni mi a valós helyzet.
st22lacika
st22lacika Évvel
Bence Kolozsi szia! Ha azzal tudsz azonosulni azt edd de az nem fogyókúrás ugyanúgy nézni kell a kalóriát és sportolni mellette
vízálló törölköző
Laci zenét szoktál halgatni edzés közben?
st22lacika
st22lacika Évvel
Hogy a rákok hokizzanak rajtad a temetőben nem
mrshy007
mrshy007 Évvel
Szia Laci! Az jo hogy figyeled a kaloriat, de amellett figyeld azt is hogy mennyi cukor van az adott etelben, mert a cukor az nem jo. Minnel kevesebb cukor legyen benne. Pl.: a Nutella az bun. Hiaba fer bele a dietaba a kaloria mennyiseg (az vissza huz a fejlodesben). A masik amit figyelj az a protein. Proteinbol minnel tobb legyen az eteledben. A masik, hogy lejton ne fuss! Tonkre teszed a terdeidet (meg a bokaid is). Futhatsz ugy is, hogy magas terdemelessel es akkor a has izmod is dolgozik (segit hasbol fogyni). Alsohatra mindenkeppen gyurjal, mert baj lesz. Szerintem kesobb a konditermi (sulyzos) edzest is elkezdhetned, hogy ne csak fogyj, hanem erosodj is. Jo edzest! Hajra! :)
st22lacika
st22lacika Évvel
mrshy007 nem estek cukrosat. Persze gyümölcsben van de alap hogy alacsony a cukor bevitel:)
lessik28
lessik28 Évvel
Azon tűnődöm, hogy a régi parasztemberek hogyan is bírhatták 90-95 évig diéta és edzés nélkül. Cottage sem volt még akkor, sőt a mai élelmiszerek 80%-a sem. Lehet, hogy csak a gének? De hová tűntek azok a gének?:-D És dohányoztak (pipáztak) ezerrel.Szalonnát is tolták a hízlaló kenyérrel. És ne mondjátok, hogy a mezei munka az oka, mert azt sem kellett egész évben mindennap csinálni. Időtöltésnek nem rossz az edzés és nem is káros, de ezt fenntartani nem lehet.Legtöbbször. Remélem Lacinak sikerül...
Csaba Csoknyai
Megnéztem kíváncsiságból a KSH statisztikáját a születéskori várható élettartamról: www.ksh.hu/docs/hun/xstadat/xstadat_hosszu/h_wdsd001b.html Ennyit a régi parasztemberekről...
lessik28
lessik28 Évvel
@st22lacika Köszi a választ Uram! Önnek mindenre van ideje, nah ezt kellene megtanulnom vagy ellesnem... Jó van, jó van!Hajrá!
st22lacika
st22lacika Évvel
lessik28 nem tunyultak egész nap. Én gyerekként focizni jártam a lakótelepi haverokkal ma a gyerekek telefonon beszélgetnek meg online sportolnak 😁 kocsival jár mindenki gyalog menni csorosag na meg nincs ra idő
Viktor Szabó
54-es gatya? 😳 én abba elmehetnék lakni. xD 34es gatyót hordok. 😄 Am a videó jó lett. ^-^
Máté Deregi
Szia Laci! Na ezt sem gondoltam volna,hogy valaha ilyen hozzám közel álló témával fogsz foglalkozni. "A mozdonyvezető egy napja" videócímre kaptam fel a fejemet.Nagyon kíváncsi vagyok már most,ugyanis a videóidat én sokszor mozdonyon ülve nézem. Sok sikert az edzéshez és a videókhoz! Üdvözlettel: Egy mozdonyvezető néződ.
st22lacika
st22lacika Évvel
Máté Deregi már vágom a videót hétvégére kiadom ;)
Gergely Oravecz
Én minden videódat láttam.Minden elismerésem!Nagyon jó videók.Szerintem amit csinálsz nagyon jó!Köszi szépen!
Zoltán Apró
Hát megnéztem az étrendet, sajnos azt kell mondanom, nem csoda, hogy beindult itt is a yo-yo effektus. 1000 kalória és az alatt, nagyon kevés, lelassul az anyagcsere, pláne nagyon nem ajánlott így, hogy még valaki sportol is mellette. Pláne nem ennyire huzamos ideig. Ez még akár veszélyes is lehet. Arról nem beszélve, hogy nagyon sok az édesség szerintem: fagyi többször, péksüti, palacsinta, egyéb sütemény. De az a kisebb gond, a nagyobb gond az, hogy ez veszélyes. Semmi reggeli, újabb nagy hiba, de más étkezések is kimaradnak. Pedig a legfontosabb a napi 5-szöri étkezés. Ez a baj a youtubbal, sokan "szakértő" szerepben tűnnek fel a főleg tizen-huszonévesek előtt. Követik amit látnak, és nagyobb baj is lehet belőle. Ezen a kalóriaszinten már izmost is elkezd bontani a test. Én is szoktam kalóriát számolni, de azért bizonyos keretek között kell maradni. Azért az emberi test bonyolultabb annál mint egy mérleg.
l k
l k Évvel
Ott a pont .nagyon kevés a bevitt kalória+túl sok mozgás hirtelen és sokan követik
st22lacika
st22lacika Évvel
Itt nincs yoyo azt arra mondjak aki nem tudja mitől fogy mitől hízik . Szeretem mikor leírják én meg bemutatom:) vajon melyik a hiteles? Az aki a suliban tanulta ? Sokminden van amiben elfogadok tanácsot az eletmodban nem! Majd amikor megint közel 3000m lesz a 12perc alatti futasom kb 2 hónap múlva akkor beszéljük át mi karos és mi nem😁
Gold Coba
Gold Coba Évvel
Úgysem tudsz neki tanácsot adni, hiába koptatod a billentyűzetet,felesleges, én már levettem ezt a dolgot nála.
Attila Kovács
le a kalappal! nagyon jó videó lett ;) csak így tovább!
Zsolt Ábrahám
biciklis felsö ajánlok futni, hamar szárad, nem a vizes polo van rajtad végig.
st22lacika
st22lacika Évvel
Zsolt Ábrahám ezt azért vettem fel pont hogy látszódjon az izzadtsag ;)
Balambér Kovács
Amit a figyelmedbe ajánlanék a szélsőségek kerülése. Pl a testsúly komoly ingadozása. Ezért is jók a light műfajok horgászat, gyaloglás , jóga a hirtelen nagy terhelések aztán azok abbahagyása helyett. Az nagyon egészségtelen ha fel le jojózik a testsúlyod . Amire nagyon figyelj sokan tették már tönkre pl az epéjüket így. Könnyen epekövet okozhat.
Balambér Kovács
Ja és ugyanez a szélsőség kerülés érvényes a drasztikus diétára is. Kevés egészségtelenebb dolog van a drasztikus diétánál. Pár hónap alatt leadni komoly túlsúlyt "éhezéssel" . Aztán a következő hónapokban években visszaszedni ennél kb az is egészségesebb ha az illető ezt a pár évet egy karosszékben ülve dohányzással töltötte volna. :) Olyan ez a testsúly téma mint a maratonfutás olyan életmód étkezés kell ami hosszú távon tartható. Minél extrémebb akár a diéta akár a mozgás annál kevésbé tartható. Lassan járj tovább érsz tipikus esete.
Balambér Kovács
Horgászat az egyik legjobb fogyókúra. Baromi sok kalóriát éget a természetben tartózkodás is egy székben üldögélve. Sportosabb módszerekről nem is szólva. Futás helyett én a gyaloglást javasolnám. Kevésbé intenzív viszont nem vágja tropára az ízületeket . Ajánlom még a jógát kiváló testformáló kalóriaégető és gerincproblémákra a legjobb.
Balambér Kovács
Röhejesnek tűnhet horgászat mint fogyókúrás sport de biztos tapasztaltad már egy egy peca után a hűtőt ki tudnád üríteni. :) A gerinc tartóizmok témához jóga és jóga nap mint nap és nem fog kelleni deréköv. A jógát is csak könnyedén nem kell megszakadni benne de rendszeresen nap mint nap átmozgatni. Nem okoskodás csak segítő szándékkal írtam.
Géza Géza Géza
Hali Laci! Kiszámoltad már hogy a fogyásod mennyi üzemanyag megtakarítást fog jelenteni éves szinten? :)
Valaki Valakije
mondjuk érdekes kérdés :D
Valaki Valakije
lol
Benczik Gábor
😂
Attila Palcsák
Soha nem a paprikás krumpli és a szalonna hizlal, hanem a kedvenc, a kenyér, amit eszünk hozzá!
st22lacika
st22lacika Évvel
vagy a sok inkább:)meg a kevés mint mozgás:))
Rahedli Krisztina
Szia Laci. Amikor a félmaratont futottad, mennyi kg voltál?
st22lacika
st22lacika Évvel
változó. 105 volt a legnagyobb 95 a legkisebb súlyom de 100 az ideális
Ape and Essence
Az a karnitin nem sok Laci? Én is használom, de nekem 10ml mondott a srác a boltban ami kb max félkupak, te pedig majdnem teli öntöd. Lehet te más fajtát használsz csak észrevétel.
st22lacika
st22lacika Évvel
nem sok:)
Következő
A dagadt kamionos 3-4 hét
50:02
TESLÁVAL a HALÁLÚTON! 😥
20:21
🐉Dhionn - Restart
2:21
Megtekintés 160 E
1 Millió ft levonás.
58:28
Megtekintés 858 E
A kamionos egy hete Élet az úton
1:53:53
Prevost A kamionos 1 napja
1:32:05
Megtekintés 203 E
TESLÁVAL a HALÁLÚTON! 😥
20:21
🐉Dhionn - Restart
2:21
Megtekintés 160 E
The Best Car I've Ever Driven
9:06